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  • 譯者： 游韻馨
  • 出版社：時報出版

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    • 博客來網路書店
  • 出版日期：2015/01/19
  • 語言：繁體中文


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讓人生更加篤定的16堂生命軸心課

《斷捨離》暢銷作家山下英子╳日本瑜伽大師龍村修

首次分享影響他們人生最深遠的【日本瑜伽之父沖正弘的瑜伽思考術】

在生活中運用「瑜伽思考術」，你就能找到自我的軸心，

不受他人影響，成為自己心靈最堅強的支柱。

「心不定」，究竟是怎麼一回事？

你是否常常因為別人不經意的一句話就改變了自己的原則？

你對自己的看法是否總是來自於別人對你的評價？

你是否有凡事都要詢問別人意見的習慣？即使是生活瑣事也是如此？

你是否無法自己下判斷，或是懷疑自己的判斷不正確，因而將決定權交到別人手中？

無論是面對父母、朋友、上司、同事、客戶……老覺得自己很輕易地就被動搖，每每被生活弄得煩惱不安？

我們的行動往往就是被這些無法計數的「別人」所限制，生活因而變得越來越疲累。

這本書不是要教你怎麼做瑜伽，而是讓你學習一套新的思維習慣──「瑜伽思考術」，無論你會不會做瑜伽，這本書適用於所有人。

瑜伽是一種「掌握穩定核心的行為」，透過這個概念，仔細思考自己以及自己的生存方式，從中了解自己，找出主體性；無論人生中發生什麼事，都能讓自己的心安定下來，將原本指向別人的天線，反過來轉向自己，接收自己內心的聲音，穩定的依循著自己的意志繼續往前走。讓你在人生的任何一個階段都能培養堅定的心、朝著明確目標邁進。

【如何運用瑜伽思考術】

1.「不拘泥、不執著、不企求」：脫離執著，用正確態度看待事物。

當你察覺到「答案隨時都會改變」這個真理，你就能脫離自己的執著、在不知不覺間認定的刻板觀念以及特定的價值觀。

2.「初學者由相入門」：從身邊具體事物開始做起。

從「眼睛看得見的部分」著手，進而針對「眼睛看不見的全體」發揮作用。內在必顯現於表象，「部分即全體、全體即部分」所有事物的原因一定會顯現於表象，潛意識裡的問題，最後也會顯現在於意識上。面對物、面對人，都要深入去問自己，然後好好去面對自己。

3.「學習、體驗、冥想」：深入地理解學習和體驗。

感受心情、感受身體，並且去回想與反省，能讓我們從更宏觀的角度看待事情，與以往短視近利的格局截然不同。從學習和體驗中得到的收穫，是可以廣泛運用的真智慧。

4.「調身、調心、調息」：調理氣息就能調理身體和心靈。

結合身體、心靈與呼吸三大力量，因應目的打造出最佳狀態。解讀「身體」時一定要融入眼睛看不見的力量、功能與平衡，只針對肌肉等特定部位闡述，就會導致誤解。當這樣的觀念越來越強烈時，人會漸漸地無法看見結合全身共同運作與平衡的重要性。

5.「生命即神」：讓生命感到喜悅的生存之道。

培養堅定心的重要鐵則是「生命即神（生命就是神）」這句話。「要如何做才能讓生命感到喜悅，活出燦爛光輝呢？」每天都要如此地詢問自己的生命，詢問自己的身體和內心，並且讓它成為日常生活的基礎。面對每件事都用心下工夫，找出最好的做法。

【日本瑜伽之父沖正弘】

不僅是日本的傳奇瑜伽大師，更是日本重要的思想人物。1921年生於廣島，二戰期間曾於中國、蒙古、印度、阿拉伯出使外交任務，並研修東方與西方醫學。1951年擔任聯合國教科文組織國際服務隊日本代表而遠赴印度，為瑜伽啟蒙之始。1958年回到日本創立瑜伽協會，推廣瑜伽不遺餘力，為開創日本瑜伽風氣之先鋒。

「我在沖瑜伽道場學習到『生命即神』、『部分即全體』等各種智慧與觀念基礎，這些事物不僅學校沒教，在家庭教育也學不到。將習得的一切運用在日常生活中，透過身體力行累積經驗，就能從比以往更高遠的觀點俯瞰事物。我深深感受到，一步步提高俯瞰力不只是瑜伽的魅力所在，也是可以吟味終生的人生趣味。」



──「斷捨離」提倡者山下英子

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  • 譯者： 游韻馨
  • 出版社：時報出版

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  • 出版日期：2015/01/19
  • 語言：繁體中文


定心：找到不受他人影響的自己















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